Fryrja e stomakut, dispepsi, fryrja, kapsllëku ose diarreja janë të gjitha të zakonshme herë pas here, por çka nëse mund të jeni duke liruar gazra shumë më tepër se zakonisht?
Disa ushqime janë më të vështira për t’u tretur nga trupi juaj se të tjerët.
Këto ushqime shpesh përmbajnë sasi të larta të fibrave ose lloje të caktuara të sheqernave që janë të vështira për t’u përpunuar nga trupi.
Disa njerëz mund të preken më shumë nga disa ushqime se të tjerët.
Disa ushqime që zakonisht shkaktojnë gaz të tepërt përfshijnë:
Fasule
Thjerrëzat
Lakra
Brokoli
Lulelakra
Lakrat e Brukselit
Produktet e qumështit që përmbajnë laktozë, si qumështi ose djathi
Fruktoza, që gjendet në disa fruta dhe shpesh përdoret si ëmbëlsues në pije joalkoolike dhe karamele
Sorbitol, një zëvendësues i sheqerit që gjendet në karamele dhe ëmbëlsues artificialë
Pije të gazuara, të tilla si sode dhe birrë
Gruri.
Sipas Healthline, kushtet shëndetësore që rrisin gazrat përfshijnë:
Pankreasi autoimun
Sëmundja celiake
Sëmundja Crohn
Diabeti
Sindroma e Dumpingut
Çrregullime të ngrënies
Sëmundja e refluksit gastroezofag
Gastropareza
Sëmundja inflamatore e zorrëve
Sindromi i zorrës së irrituar
Intoleranca ndaj laktozës
Ulcera peptike
Koliti ulceroz.
Fibra
Fibrat janë pjesa e fortë e bimëve ose karbohidrateve që trupi i njeriut ka probleme për t’i shpërbërë dhe është i njohur për rritjen e fryrjes së një personi.
Fibrat nuk shpërbëhen në zorrën e hollë dhe arrijnë në zorrën e trashë të patretur.
Bakteret në zorrën e trashë shpërbëjnë fibrën në një proces fermentimi, i cili prodhon gaz.
Kjo përfshin fibrat e tretshme dhe të patretshme, të cilat gjenden vetëm në ushqimet bimore, si frutat, perimet, fasulet dhe zarzavatet.
Ushqimet me fibra të larta janë të mira për zorrët, megjithatë, ngrënia e tepërt mund të shkaktojë shqetësime të tretjes.
Njerëzit shpesh mund të lehtësojnë gazrat duke ndryshuar zakonet e tyre të të ngrënit, duke identifikuar dhe eliminuar ushqimet nxitëse nga dieta ose duke bërë ndryshime në stilin e jetës, tha Medical News Today.
Pjesa më e madhe e gazit vjen nga ngrënia, pasi njerëzit që hanë me nxitim mund të mos e përtypin plotësisht ushqimin dhe mund të gëlltisin edhe copa më të mëdha ushqimi, duke e bërë atë më të vështirë për t’u tretur.
Burimi: kosovarja-ks
